Klassisesta Pilateksesta voi olla apua juuri sinun selkävaivoihin! 

Klassinen Pilates on todella tehokasta lattialla jumppamatolla harjoiteltavaa kehonhuoltoa, jossa venytellään ja voimistetaan tukirankaa erilaisilla toistuvilla liikesarjoilla. Klassinen Pilates on haastavaa, mutta myös varsin antoisaa kunhan malttaa antaa omalle keholle aikaa tottua uusiin liikesarjoihin. Tämä voi viedä aikaa, sillä monen selkä ja keho ovat todella pahasti jumissa. Liikesarjat auttavat havainnollistamaan monet pienet lihakset joita ei arjen keskellä, kuntosalilla tai jumpissa edes huomaa omaavansa, ryhdistä puhumattakaan. Tunnin jälkeen huomaat kuinka lämmin, liikkuva ja ennen kaikkea hyvinvoiva keho voi olla! Tunnin antamaa hyvää oloa haluat kerta toisen jälkeen kokea uudelleen ja uudelleen!

Tällä hetkellä minulla on vakituiset ryhmät maanantaisin sekä keskiviikkoisin, jotka ovat täynnä. Mikäli olet kiinnostunut ota rohkeasti yhteyttä! Ryhmään pääset tarvittaessa mukaan myös kesken kauden, älä epäröi kysyä! Tunnin kertamaksu on 15€ perustuen pienryhmään ja henkilökohtaiseen opetukseen.

Alkuvuoden 2018 uusi pilatesryhmä suunnitteilla 21.3 alkaen keskiviikkoisin klo: 17.30-18.30. Ryhmän koko pidetään tarkoituksella pienenä ja mukaan mahtuu 8 ilmoittautunutta. Ota rohkeasti yhteyttä!

Info@raholanliikuntakeskus.fi

Klassista Pilatesta meillä ohjaa:

Clarissa

PeakPilates-ohjaaja


Ryhmäliikuntatunnit kestävät 55 minuuttia, ellei toisin mainita. Otathan oman lukon mukaan, niin saat tavarasi säilöön.          

Tutustu aikatauluun! Tuntimuutokset ovat mahdollisia, joten seuraa ilmoittelua. Jos haluat lisätietoa, ota yhteyttä!

Tuntikuvaukset

Kaikki ryhmäliikuntatunnit on tarkoitettu sekä naisille että miehille. Tervetuloa mukaan!

Jumpat ja spinning

Apunasi ovat hyvät välineet ja ammattitaitoiset ohjaajat. Tunneille ei tarvitse ilmoittautua etukäteen, ja mukaan voi tulla myös kesken kauden.

Kehitämme tuntiohjelmaamme jatkuvasti asiakkaidemme toiveiden pohjalta. Ota yhteyttä ja kerro mielipiteesi!

Muokkaus

Tunti koostuu monipuolisista askelsarjoista ja kehoa muokkaavista lihaskuntoliikkeistä.

Pumppi

Pumppi-tunnilla voimistetaan lihaksia levytankoja apuna käyttäen. Jokainen valitsee kuntonsa ja tasonsa mukaiset painot. Alussa on helppo lämmittely askeltaen. Sopii myös miehille!

Spinning

Spinning-tunneilla poljetaan yhdessä kuntopyörillä. Maasto vaihtuu ja musa soi. Tule tuntemaan spinningin teho!

Kunto+

Kunto+ -tunnilla käydään monipuolisesti läpi koko vartalon lihakset sykettä nostaen sekä tankoa ja kehon painoa käyttäen. Sykettä nostavat ja enemmän lihaskuntoon keskittyvät liikkeet vuorottelevat. Tunnin lopuksi tehdään palauttavat venytykset.

Kerro meistä kavereillesi

Kevät 2018

Tiistai

18.30 Spinning

Huom! 1.5.2018 ei spinningiä, muuten normaalisti tiistaisin klo. 18.30 toukokuun loppuun.

Tervetuloa mukaan!

Tunnille ei tarvitse erikseen ilmoittautua, riittää että tulet paikalle ja viihdyt!

Sulkapallo

  • Hirsin hierontapalvelu
  • Studio move
  • Nokian KRP